アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分（エッセンシャルオイル）を使って心身のケアを行う自然療法です。アロマテラピーで心身のバランスを整えるためには、適切なケア方法を知っておくことが大切です。以下に、アロマテラピーで心身を適切にケアする方法を紹介します。

芳香浴

• : 精油の香りを室内に広げる方法で、アロマテラピーの中で最もオーソドックスな方法です。適切な量の精油を注ぎ込んだ「アロマポッド」と呼ばれる専用の器を使用することで、空間内にアロマの香りが広がり、心と身体のバランスを整えることができます。

アロマバス

• : 精油の入った香りの良い浴槽のことで、全身をアロマバスに長時間浸けることで肌に微量の香り成分が浸透し、心身に溜まった疲れやストレスを和らげることができます。

アロマトリートメント

• : 通常のマッサージとは違い、精油をブレンドしたトリートメントオイルを使います。全身にアロマトリートメント専用のオイルを塗ることで、心身のリラックス効果は勿論、肌の老廃物や血行を取り除き、ニキビや肌荒れを予防・改善することが可能です。

吸入

• : 精油をお湯の入ったコップの中に垂らし、顔を近づけて深呼吸するように蒸気を吸い込む方法です。吸入を行うことによって鼻や喉に芳香成分が直接働きかけるため、鼻づまりや喉の痛みなどを改善する効果が期待できます。

アロマスプレー

• : スプレー付きの遮光瓶に水と精油を混ぜたスプレーのことで、消臭や虫除け、空気清浄、除菌など、使用用途が幅広く、作るのも簡単であるため、気軽にアロマテラピーでケアをしたいという場合にオススメの方法です。

アロマテラピーには、心身の疲労の解消、不眠の改善、集中力の向上、意欲の向上、ホルモンバランスのコントロール、肩こりや筋肉痛の改善、花粉の予防・改善などの効果が期待できます。 ただし、各種精油には副作用があるため、使用前には必ず使用方法や注意点を確認し、適切に使用するようにしましょう。