50代からでも!健康美人スタイルを目指そう

ダイエットってただ見た目を美しくすることだけでなく、健康的な生活を送るためにも、世界的にも問題視されている分野です。

世界的に見ると、BMI値が6億7100万人まで上るそうです!30年前と比べると約3倍にもなったそう。

肥満タイプは大きく2つあり、

内臓脂肪型肥満(りんご型)

皮下脂肪型肥満(洋なし型)

と、分かれます。

メタボリックシンドロームとして、そこから病気を招く恐れとして注視されているのが、内臓脂肪型肥満タイプ。

脂肪は、脂肪細胞によって蓄積され、正常であれば、食欲抑制ホルモンや、エネルギー代謝など体のコントロールをしてくれます。ただ、生活習慣の乱れから脂肪細胞の中の脂肪滴が肥大すると、食欲抑制ホルモン分泌が増大し、逆にコントロール出来なくなったり、エネルギー代謝ホルモンの分泌減少、他、血管を傷つけたりする自然炎症物質が発現し、様々な不調から、病気を招く原因にもなります。

怖いですよね。。。

また、最近では肥満体質が、遺伝子にも関与しているということで、遺伝子検査も注目されています。

私は糖質代謝は良いので、ファスティングが向かないタイプ。逆に脂質代謝は低いのでエネルギーを作るのは、糖質を適度に採るのが良いようです。

こうした検査も、自分がどんな食事にきをつけるとよいのかも参考になりますね😃

あとは、運動です!

やはり代謝を維持する上では運動は大事。

私は、毎日コツコツのエクササイズを始めて、1年以上が経ちます。

きっかけは、
友人が撮った後ろ姿を見て
あまりにもショックだったから😖

元々太ってはいないですが、
油断すると、脂質で太りやすいタイプ。MAX今より10㎏あったときも

母の姿をみて、10年先が目に見えるようでした。笑っ
(母のぽっちゃりも可愛いのだけどね。)

ただ、MAXになったときは、
ストレス過多だったとき。

分かっているけど、止まらない。
辛かったなー。
食べては吐いてました。

そんな性格のタイプでもないんだけど、やはり星の位置としても気質は「土」要素なんだよな。

さてさて、

ダイエットっていうと
ハードル高く感じますが、
皆様と伴走しながら
毎日コツコツとエクササイズを5分続けています。

「体重が減った」
「運動を意識でき、習慣化してきた」
「積極性に時間があるときはウォーキングした」
「姿勢が良くなった」
「甘いものを食べることにコントロールできるようになった」
「腰の痛みが緩和した」
「朝の目覚めがよい」

など。

明日もまた同じ繰り返し。

50代の方が参加されています。

なぜ、続けられるのか。

一人では出来ないことを、皆さんと助け合いながら楽しく続けてみませんか?

 

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・毎日グループLINEから、5分間エクササイズメニュー配信。双方向で時々フォローや情報発信あり。

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✳️毎月、変化を確認するため、計測、写真撮影いたします。

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